Тай-Бо - Занятие Не Для Слабых
|
Добавлено: natali2306 | 10.07.2011 |
Аббревиатура "Tae-Bo" расшифровывается как "Total Awareness Excellent Body Obedience". В переводе с английского это означает "Полные знания о достижении отличной формы". Тай-бо - это вид интенсивного аэробного занятия, на котором заимствуются движения таэквондо, карате, бокса, танцев. Это не чистый вид боевых искусств, он используется только в спортзале, представляет собой хореографическую связку из выпадов, ударов ногами и руками и шагов.
Плюсы Тай-бо
Тай-бо - это отличное кардио занятие, тренирующее сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат, укрепляющее мышцы, улучшающее гибкость и растяжку. Это один из лучших способов сбросить лишний вес, потому что за час занятий тай-бо сжигается от 500 до 800 ккал. Если сравнивать с классической аэробикой, то там всего 300-400 ккал.
Минусы тай-бо
Как и любая супер-интенсивная тренировка, тай-бо травмоопасно. При неправильной технике выполнения движений можно потянуть связки, травмироваться, порвать мышцы и перетренироваться. Во избежание возможных негативных последствий рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку. Не старайтесь гнаться за другими, переусердствовать и выполнять сразу все. Просто занимайтесь целенаправленно и плавно наращивайте нагрузку.
Кому подходят занятия тай-бо?
Движения в тай-бо требуют от занимающихся достаточно хорошей физической формы, выносливости, силы и гибкости. Поэтому заниматься тай-бо лучше, имея за плечами хотя бы небольшой опыт занятий спортом. И лучше всего проконсультироваться с врачом для выявления возможных противопоказаний к занятиям спортом.
На тай-бо существует вероятность травмирования суставов и связок. Новичкам, людям в возрасте, полным нужно для начала адаптироваться к нагрузке и только через 1-2 месяца обычных тренировок переходить к тай-бо. К этому времени окрепнут мышцы, станут более эластичными связки , и уменьшится риск появления травм. В качестве подготовки подойдет йога, пилатес, аэробика, силовые тренировки, степ.
Об авторе
http://www.яиспорт.рф/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Тай-Бо - Занятие Не Для Слабых", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Обзор Компьютерной Игры Мафия 2
После прохождения первой часть игры «Мафия» очень надеялся на продолжение и к моей огромной радости это произошло. Разработчики выпустили вторую Мафию. Так как игра попала ко мне через очень продолжительное время после выхода, приходилось знакомиться с ней, по отзывам в интернете и различных журналах и скажу честно, они меня очень огорчали, так как были в лучшем случае нейтральными. Но я не терял надежды и в глубине души надеялся на лучшее. И однажды наконец-то игра оказалась у меня.
Бодибилдинг Для Начинающих. Основы Правильного Тренинга
Сама суть бодибилдинга для начинающих заключается в том, что нужно подготовить свое тело и свой разум к тренировкам. Что я имею ввиду под подготовкой?