Тай-Бо - Занятие Не Для Слабых
|
Добавлено: natali2306 | 10.07.2011 |
Аббревиатура "Tae-Bo" расшифровывается как "Total Awareness Excellent Body Obedience". В переводе с английского это означает "Полные знания о достижении отличной формы". Тай-бо - это вид интенсивного аэробного занятия, на котором заимствуются движения таэквондо, карате, бокса, танцев. Это не чистый вид боевых искусств, он используется только в спортзале, представляет собой хореографическую связку из выпадов, ударов ногами и руками и шагов.
Плюсы Тай-бо
Тай-бо - это отличное кардио занятие, тренирующее сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат, укрепляющее мышцы, улучшающее гибкость и растяжку. Это один из лучших способов сбросить лишний вес, потому что за час занятий тай-бо сжигается от 500 до 800 ккал. Если сравнивать с классической аэробикой, то там всего 300-400 ккал.
Минусы тай-бо
Как и любая супер-интенсивная тренировка, тай-бо травмоопасно. При неправильной технике выполнения движений можно потянуть связки, травмироваться, порвать мышцы и перетренироваться. Во избежание возможных негативных последствий рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку. Не старайтесь гнаться за другими, переусердствовать и выполнять сразу все. Просто занимайтесь целенаправленно и плавно наращивайте нагрузку.
Кому подходят занятия тай-бо?
Движения в тай-бо требуют от занимающихся достаточно хорошей физической формы, выносливости, силы и гибкости. Поэтому заниматься тай-бо лучше, имея за плечами хотя бы небольшой опыт занятий спортом. И лучше всего проконсультироваться с врачом для выявления возможных противопоказаний к занятиям спортом.
На тай-бо существует вероятность травмирования суставов и связок. Новичкам, людям в возрасте, полным нужно для начала адаптироваться к нагрузке и только через 1-2 месяца обычных тренировок переходить к тай-бо. К этому времени окрепнут мышцы, станут более эластичными связки , и уменьшится риск появления травм. В качестве подготовки подойдет йога, пилатес, аэробика, силовые тренировки, степ.
Об авторе
http://www.яиспорт.рф/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Тай-Бо - Занятие Не Для Слабых", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Мбк Николаев - Итоги 2010 Года
Вот и завершился 2010 год, а вместе с ним и год великолепного баскетбола. В нем было все: победы и поражения, радость и разочарования, потрясающие броски и досадные промахи. Наш сайт решил подвести итоги уходящего года, вспомнить самые яркие, основные моменты с участием МБК Николаев. А также раздать ряд номинаций игрокам, некоторым событиям, которые не могли обойти нашего внимания, и конечно же, заглянуть в будущее...
Техасский Холдем
Азарт - вещь увлекательная, а также подлая. Благодаря азарту, человеку не будет скучно, но сильное увлечение чем-либо станет непременно иметь отрицательные последствия. При помощи сети интернет, удалось снизить страсть к игре, придав ей более цивилизованный облик, а делать ставки настоящими деньгами вовсе нет необходимости. Покер онлайн - яркое тому подтверждение. Поэтому не нужно уходить из дома и пропадать в клубах сутки на пролёт, достаточно просто-напросто включить компьютер.