IPHosting (платный профессиональный хостинг)

Здравствуйте, Гость

Главная страница » Разное » Увлечения и хобби » Тай-Бо - Занятие Не Для Слабых

Тай-Бо - Занятие Не Для Слабых

Добавлено: natali2306 | 10.07.2011
Просмотров: 9446
Слов: 252
Рейтинг: Нет оценки


Тай-бо - что это?

Аббревиатура "Tae-Bo" расшифровывается как "Total Awareness Excellent Body Obedience". В переводе с английского это означает "Полные знания о достижении отличной формы". Тай-бо - это вид интенсивного аэробного занятия, на котором заимствуются движения таэквондо, карате, бокса, танцев. Это не чистый вид боевых искусств, он используется только в спортзале, представляет собой хореографическую связку из выпадов, ударов ногами и руками и шагов.
Плюсы Тай-бо

Тай-бо - это отличное кардио занятие, тренирующее сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат, укрепляющее мышцы, улучшающее гибкость и растяжку. Это один из лучших способов сбросить лишний вес, потому что за час занятий тай-бо сжигается от 500 до 800 ккал. Если сравнивать с классической аэробикой, то там всего 300-400 ккал.

Минусы тай-бо

Как и любая супер-интенсивная тренировка, тай-бо травмоопасно. При неправильной технике выполнения движений можно потянуть связки, травмироваться, порвать мышцы и перетренироваться. Во избежание возможных негативных последствий рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку. Не старайтесь гнаться за другими, переусердствовать и выполнять сразу все. Просто занимайтесь целенаправленно и плавно наращивайте нагрузку.

Кому подходят занятия тай-бо?

Движения в тай-бо требуют от занимающихся достаточно хорошей физической формы, выносливости, силы и гибкости. Поэтому заниматься тай-бо лучше, имея за плечами хотя бы небольшой опыт занятий спортом. И лучше всего проконсультироваться с врачом для выявления возможных противопоказаний к занятиям спортом.

На тай-бо существует вероятность травмирования суставов и связок. Новичкам, людям в возрасте, полным нужно для начала адаптироваться к нагрузке и только через 1-2 месяца обычных тренировок переходить к тай-бо. К этому времени окрепнут мышцы, станут более эластичными связки , и уменьшится риск появления травм. В качестве подготовки подойдет йога, пилатес, аэробика, силовые тренировки, степ.

Об авторе

http://www.яиспорт.рф/



Условия перепечатки

При репосте статьи "Тай-Бо - Занятие Не Для Слабых", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.
Смотрите также

Мастер Класс Дерево Счастья Эйва Из Бисера
Мастер класс по дереву счастья Эйва. Трехмерный, понятный и доступный со всех сторон для просмотра мастер класс по Эйве.

Будем делать вот такое Дерево Счастья по совместительству еще и светильник.

Вы любите комедии? Найти все вы можете на нашем торренте.
Грустите, сидя у надоевшего телевизора? Хотите увидеть что-то необыкновенное, но не в курсе, где найти. Регистрируйтесь на этом торренте и делайте все то, что хотите быстро и без инфекций для компьютера.