IPHosting (платный профессиональный хостинг)

Здравствуйте, Гость

Главная страница » Разное » Красота и здоровье » Здоровая жизнь: особое питание, крепкий сон, физические упражнения

Здоровая жизнь: особое питание, крепкий сон, физические упражнения

Добавлено: Гость | 16.01.2012
Просмотров: 9283
Слов: 474
Рейтинг: 0.00


В чем состоит здоровый образ жизни? Ответ на поставленный вопрос многозначен. Для начала разберемся, что мы понимаем под словом «здоровье».
Здоровье — это общее состояние, которое характеризуется нормальной работой любых органов, а также систем. Следовательно, стоит стремиться к тому, дабы эти самые органы и системы не подвергались тяжелым нагрузкам, нервным потрясениям, и всякому другому негативному воздействию. Это и является здоровый образ жизни: вы достигаете внутреннего согласия души и тела, стараетесь преодолевать любые трудности и будете сильнее.
Рассмотрим пару главных правил, которые дадут возможность вам вести нормальный образ жизни.
Первое — полноценный сон. Управление нашим организмом осуществляется клетками головного мозга. Спустя какое-то определенное время они устают и наступает период истощения. Сон — это процесс замедления работы клеток нашего мозга, а формулируя иначе — отдых, который так необходим нам. Человек обязан спать не менее 6-8 часов в сутки. За это время наш организм в полной мере возобновляет свои силы и подготавливается к новому рабочему дню.
Второе — правильное питание. В ваше меню должны входить белки, жиры и углеводы. Преимущественно они являются главными строительными материалами для процессов нашего организма. Дабы не случалось переизбытка тех или же других, можно составить меню на неделю. Туда стоит добавить и растительную, также и животную еду. Еще не надо забывать о витаминах и минеральных веществах. Они принимают участие в разнообразных биохимических реакциях, и выполняют важную роль в обмене веществ. Особое место в правильном питании занимают ржаные и пшеничные отруби. Благотворную роль на организм овсяных, ржаных отрубей заметили врачи еще в далеком прошлом. Отруби не толь богаты своим витаминным и минеральным составом, но и хорошо улучшают перистальтику кишечника.
Третье — физические нагрузки. Физкультура несет оздоровительный характер. Начать следует с простой гимнастики. Ежели вы будете делать ее каждый день, то можете не лишь привести в тонус собственный организм, однако и наладить деятельность дыхательной и других систем. Также следует поразмыслить о различного вида тренировках.
Четвертое — режим дня. Старайтесь планировать собственный день правильно. Начните с еды. Завтракайте, обедайте, а также ужинайте в определенное время. Последний прием еды делайте за несколько часов до сна, тогда ваш организм сможет переварить усвоенное. Комбинируйте умственные и физические нагрузки. Еще следите за тем, чтобы до сна не напрягать собственный мозг вовсе. Уделите время для отдыха. Всякая работа требует пополнения сил. После часа-двух умственной деятельности делайте небольшой перерыв. За это время организм сможет перестроиться на другой тип занятий и пополнить необходимые запасы сил.
Пятое — психическое здоровье. Внутреннее согласие со своим организмом — залог хорошего образа жизни. Частые стрессы смогут стать причиной разнообразных заболеваний нервной системы. Человек становится раздражительным, злым, и это соответственно отражается на сне и общем самочувствии организма. Чтобы такого не случилось старайтесь найти как можно больше положительных эмоций в том, что рядом.
Здоровая жизнь — это путь к счастью и долголетию. В наших силах поменять ее в другую сторону и для такого надо всего лишь чуть-чуть потрудиться над собой. Поставьте перед собой эту цель и приложите как можно больше усилий для ее воплощения.

Об авторе

http://medumed.ru



Условия перепечатки

При репосте статьи "Здоровая жизнь: особое питание, крепкий сон, физические упражнения", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.
Смотрите также

Модная Летняя Обувь 2011
Вот и наступило долгожданное лето! Море, солнце, пляж и просто хорошее настроение на целых три месяца поселились среди нас. Летняя пора – это незабываемый отдых с любимым, походы на шашлыки, поездки к морю и на дачу. И для каждого этого мероприятия девушки достаточно тщательно подбирают одежду и обувь. Ведь дамы каждый день хотят выглядеть обворожительно, при этом ощущая себя комфортно. О том, какую обувь выбрать летом 2011, мы с удовольствием расскажем Вам в нашей статье.

Быстрый заказ товаров в интернет-аптеках
Приобрести необходимые медицинские препараты сейчас сложности не вызовет, но Интернет-аптека Москвы – грамотный подход к покупке медикаментов, наиболее удобный и экономически привлекательный.