IPHosting (платный профессиональный хостинг)

Здравствуйте, Гость

Главная страница » Разное » Красота и здоровье » Здоровая жизнь: особое питание, крепкий сон, физические упражнения

Здоровая жизнь: особое питание, крепкий сон, физические упражнения

Добавлено: Гость | 16.01.2012
Просмотров: 10463
Слов: 474
Рейтинг: 0.00


В чем состоит здоровый образ жизни? Ответ на поставленный вопрос многозначен. Для начала разберемся, что мы понимаем под словом «здоровье».
Здоровье — это общее состояние, которое характеризуется нормальной работой любых органов, а также систем. Следовательно, стоит стремиться к тому, дабы эти самые органы и системы не подвергались тяжелым нагрузкам, нервным потрясениям, и всякому другому негативному воздействию. Это и является здоровый образ жизни: вы достигаете внутреннего согласия души и тела, стараетесь преодолевать любые трудности и будете сильнее.
Рассмотрим пару главных правил, которые дадут возможность вам вести нормальный образ жизни.
Первое — полноценный сон. Управление нашим организмом осуществляется клетками головного мозга. Спустя какое-то определенное время они устают и наступает период истощения. Сон — это процесс замедления работы клеток нашего мозга, а формулируя иначе — отдых, который так необходим нам. Человек обязан спать не менее 6-8 часов в сутки. За это время наш организм в полной мере возобновляет свои силы и подготавливается к новому рабочему дню.
Второе — правильное питание. В ваше меню должны входить белки, жиры и углеводы. Преимущественно они являются главными строительными материалами для процессов нашего организма. Дабы не случалось переизбытка тех или же других, можно составить меню на неделю. Туда стоит добавить и растительную, также и животную еду. Еще не надо забывать о витаминах и минеральных веществах. Они принимают участие в разнообразных биохимических реакциях, и выполняют важную роль в обмене веществ. Особое место в правильном питании занимают ржаные и пшеничные отруби. Благотворную роль на организм овсяных, ржаных отрубей заметили врачи еще в далеком прошлом. Отруби не толь богаты своим витаминным и минеральным составом, но и хорошо улучшают перистальтику кишечника.
Третье — физические нагрузки. Физкультура несет оздоровительный характер. Начать следует с простой гимнастики. Ежели вы будете делать ее каждый день, то можете не лишь привести в тонус собственный организм, однако и наладить деятельность дыхательной и других систем. Также следует поразмыслить о различного вида тренировках.
Четвертое — режим дня. Старайтесь планировать собственный день правильно. Начните с еды. Завтракайте, обедайте, а также ужинайте в определенное время. Последний прием еды делайте за несколько часов до сна, тогда ваш организм сможет переварить усвоенное. Комбинируйте умственные и физические нагрузки. Еще следите за тем, чтобы до сна не напрягать собственный мозг вовсе. Уделите время для отдыха. Всякая работа требует пополнения сил. После часа-двух умственной деятельности делайте небольшой перерыв. За это время организм сможет перестроиться на другой тип занятий и пополнить необходимые запасы сил.
Пятое — психическое здоровье. Внутреннее согласие со своим организмом — залог хорошего образа жизни. Частые стрессы смогут стать причиной разнообразных заболеваний нервной системы. Человек становится раздражительным, злым, и это соответственно отражается на сне и общем самочувствии организма. Чтобы такого не случилось старайтесь найти как можно больше положительных эмоций в том, что рядом.
Здоровая жизнь — это путь к счастью и долголетию. В наших силах поменять ее в другую сторону и для такого надо всего лишь чуть-чуть потрудиться над собой. Поставьте перед собой эту цель и приложите как можно больше усилий для ее воплощения.

Об авторе

http://medumed.ru



Условия перепечатки

При репосте статьи "Здоровая жизнь: особое питание, крепкий сон, физические упражнения", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.
Смотрите также

Плодовые Ресурсы России
Для плодоношения всех видов грибов оптимальными считаются смешанные леса с полнотой насаждения 0,7­0,8. Поэтому нельзя запаздывать с рубками ухода, осо­бенно с осветлениями и прочистками. В культу­рах сосны с полнотой 0,9-1,0 плодоношение масленка ниже на 15-20 %, чем в насаждениях с полнотой 0,7­0,8, а сбор в загущенных и перегущенных культурах зна­чительно труднее, чем в насаждениях с нормальными полотнами.

Медицинская Аптечка Из Натуральных Продуктов
Каким требованиям должна отвечать аптечка, если мы уезжаем на отдых или далекое путешествие? Прежде всего, она должна быть максимально эффективной, то есть быстро разрешать возникающие проблемы со здоровьем. При этом хочется, чтобы болячки действительно уходили, а не маскировались. И чтобы такое быстрое лечение не вылилось в дальнейшем в трагедию. Открыв «Медицинскую газету», мы сможем прочитать очередное сообщение об отозванных препаратах, то есть таких, которые, в лучшем случае, оказались неэффективными, а чаще просто вредными для здоровья.