Здоровая жизнь: особое питание, крепкий сон, физические упражнения
|
Добавлено: Гость | 16.01.2012 |
Здоровье — это общее состояние, которое характеризуется нормальной работой любых органов, а также систем. Следовательно, стоит стремиться к тому, дабы эти самые органы и системы не подвергались тяжелым нагрузкам, нервным потрясениям, и всякому другому негативному воздействию. Это и является здоровый образ жизни: вы достигаете внутреннего согласия души и тела, стараетесь преодолевать любые трудности и будете сильнее.
Рассмотрим пару главных правил, которые дадут возможность вам вести нормальный образ жизни.
Первое — полноценный сон. Управление нашим организмом осуществляется клетками головного мозга. Спустя какое-то определенное время они устают и наступает период истощения. Сон — это процесс замедления работы клеток нашего мозга, а формулируя иначе — отдых, который так необходим нам. Человек обязан спать не менее 6-8 часов в сутки. За это время наш организм в полной мере возобновляет свои силы и подготавливается к новому рабочему дню.
Второе — правильное питание. В ваше меню должны входить белки, жиры и углеводы. Преимущественно они являются главными строительными материалами для процессов нашего организма. Дабы не случалось переизбытка тех или же других, можно составить меню на неделю. Туда стоит добавить и растительную, также и животную еду. Еще не надо забывать о витаминах и минеральных веществах. Они принимают участие в разнообразных биохимических реакциях, и выполняют важную роль в обмене веществ. Особое место в правильном питании занимают ржаные и пшеничные отруби. Благотворную роль на организм овсяных, ржаных отрубей заметили врачи еще в далеком прошлом. Отруби не толь богаты своим витаминным и минеральным составом, но и хорошо улучшают перистальтику кишечника.
Третье — физические нагрузки. Физкультура несет оздоровительный характер. Начать следует с простой гимнастики. Ежели вы будете делать ее каждый день, то можете не лишь привести в тонус собственный организм, однако и наладить деятельность дыхательной и других систем. Также следует поразмыслить о различного вида тренировках.
Четвертое — режим дня. Старайтесь планировать собственный день правильно. Начните с еды. Завтракайте, обедайте, а также ужинайте в определенное время. Последний прием еды делайте за несколько часов до сна, тогда ваш организм сможет переварить усвоенное. Комбинируйте умственные и физические нагрузки. Еще следите за тем, чтобы до сна не напрягать собственный мозг вовсе. Уделите время для отдыха. Всякая работа требует пополнения сил. После часа-двух умственной деятельности делайте небольшой перерыв. За это время организм сможет перестроиться на другой тип занятий и пополнить необходимые запасы сил.
Пятое — психическое здоровье. Внутреннее согласие со своим организмом — залог хорошего образа жизни. Частые стрессы смогут стать причиной разнообразных заболеваний нервной системы. Человек становится раздражительным, злым, и это соответственно отражается на сне и общем самочувствии организма. Чтобы такого не случилось старайтесь найти как можно больше положительных эмоций в том, что рядом.
Здоровая жизнь — это путь к счастью и долголетию. В наших силах поменять ее в другую сторону и для такого надо всего лишь чуть-чуть потрудиться над собой. Поставьте перед собой эту цель и приложите как можно больше усилий для ее воплощения.
Об авторе
http://medumed.ru
Условия перепечатки
При репосте статьи "Здоровая жизнь: особое питание, крепкий сон, физические упражнения", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Дорогу Осилит Идущий
Внимание начинающих!!! Статья посвящена новичкам и потенциальным клиентам фитнес-клубов, спортивных центров а также инструкторам данных учреждений. О том, как побороть свои страхи и пустить в свою жизнь Фитнес.
Солнцезащитный Крем - Безопасная Эффективность
Лето обещает жаркое солнце... Истонченный озоновый слой Земли становится все менее надежной защитой от ультрафиолета, а губительная солнечная радиация проникает в нашу повседневную жизнь. За последние 30 лет медики всего мира отмечают стойкий рост числа людей, заболевших раком кожи, в том числе, наиболее злокачественной его формой – меланомой. И этот тревожный факт заставляет подумать о собственной защите.