Креатин И Мышечный Рост
Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 |
Испытуемые принимали по 20 г моногидрата креатина ежесуточно в течение 6 дней. Одновременно они проводили короткие высокоинтенсивные тренировки.
Уже по истечении 10 секунд после приёма креатина участники опытной группы показали увеличение силовой выносливости. Как считают учёные, это впрямую связано с влиянием креатина на уровень молочной кислоты в мышцах. Как известно, выполнение упражнений сопровождается накоплением в мускулатуре молочной кислоты. Чем её больше, тем сильнее жжение в мышце в последних «отказных» повторениях сета. Молочная кислота, собственно, и вынуждает прекратить выполнение упражнения, поскольку закисление мышцы приводит к подавлению деятельности ферментов, отвечающих за внутримышечную энергию. Так вот, оказалось, что чем выше уровень креатина в мускулатуре, тем меньше там накапливается лактата –молочной кислоты. Отсюда и прибавка выносливости, позволяющая культуристу накинуть несколько лишних повторений в самом конце сета, что впрямую сказывается на анаболизме. Кстати сказать, все испытуемые прибавили в среднем 1,1 кг мышечной «массы» за исследуемый 6-дневный период. А вот на мощностных характеристиках мускулатуры приём креатина, практически, не сказался.
Об авторе
http://sport-shop.crimea.ua/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Креатин И Мышечный Рост", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Сегодняшняя Косметическая Медицина Нацелена На Продление Молодости И Красоты
Прожитые годы - совсем не первостепенная причина нашего старения. Это утверждение в силах многих удивить, а многие и вовсе с этим начнут спорить. И тем не менее круги, отеки под глазами, возникновение кератом (пигментных пятен), "размытый абрис" - все, что полагается скидывать на годы, нередко является приметами нездоровья. Из-за этого прежде, чем волноваться по поводу преждевременного старения, целесообразно пройти серьезное обследование у гепатолога, гастроэнтеролога, эндокринолога и избавиться от имеющихся недугов.
Чтобы Стильно И Со Вкусом: Выбор Сумки
В наше время выбор сумок на любой вкус и стиль огромен. Но спешить покупать первое, что приглянулось на витрине, пожалуй, не стоит, пока все «за» и «против» не будут учтены и взвешены. Ведь сумка для женщины – это не только часть гардероба, но и яркое отражение ее души и характера.