Здоровое Питание Для Бодибилдера!
|
Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 |
Концентрируясь на какой-то вещи определённое время, превращает это в привычку.
Это очень легко! Сделайте, первый шаг и работайте, над этим пока этот не превратится в привычку. Потом добавляете к первому шагу второй, третий и так далее.
Обсудим важные шаги, которые приведут нас к разнообразной и здоровой диете.
1. Нужно разнообразить свой рацион. Кушайте одно основательное блюдо в день, и три новых блюда в неделю. Вводите в ваш рацион продукты, которые раньше редко использовали.
2. Сконцентрируйте своё внимание на белках. Важно употреблять не менее шести порций овощей, фруктов, злаков и орехов в неделю.
3. По возможности замените белый пшеничный хлеб на чёрный ржаной. Кушайте не менее 4 порций завтраков из цельно зерновых круп.
4. Обязательно срезайте видимый животный жир и кожу (при приготовлении курицы). Ограничьте употребление масла и маргарина. Жарьте на гриле, а в место жарки тушите, и запекайте ваши блюда.
5. Так же следует бороться с невидимым жиром. Употребляйте только обезжиренный творог и молоко. В вашем рационе должно быть не более 50 гр. сыра в неделю. Исключите из своего рациона чипсы и сухарики. Не менее двух раз в неделю в вашем рационе должна быть белая или красная рыба.
Главное во всем соблюдать меру!
Главный принцип «Здорового раздельного питания» основывается на разнообразии вашего рациона.
- хлеб нужно употреблять минимум одну порцию за день.
- обязательно употребляйте бобовые (горошек, фасоль)
- обязательное употребление макаронных изделий и риса, а так же цельно зерновые крупы.
- мясо должно быть с минимумом жира.
- очень важной частью диеты составляют овсяные завтраки.
- обезжиренный творог и молоко.
- белая и жирная рыба.
- яйца
- овощи и различные фрукты, включая и кортофель.
Придерживайтесь наших советов, и вы обязательно увидите результаты, которые вам принесет правильное и здоровое питание.
Об авторе
http://www.rusarticles.com/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Здоровое Питание Для Бодибилдера!", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Мастер Класс Как Залить Гипс В Горшок Чтоб Он Не Лопнул
Нам понадобиться горшок в который вам необходимо посадить дерево или какой-нибудь цветок. Это может быть и обычный цветочный глиняный горшок, но я всегда беру горшочек для запекания. Во первых они дешевле цветочных (вот ведь парадокс), во вторых там есть крышечка которая тоже может пригодиться. МК по использованию такой крышечки в скором времени будет представлен на ваш суд.
Строительство Дома Своими Руками
В наше время быстрыми темпами происходит строительство коттеджей, загородных домов больших и не очень из разных строительныхматериалов, камня, кирпича, дерева и т.д., в зависимости от финансовых возможностей будущего владельца. Сегодня огромное количество строительных компаний, которые построят двух этажный особняк, главное были бы деньги. Но чаще всего такие дома хоть и привлекают внимание своим шикарным видом, но они кажутся какими – то серыми, безликими и холодными. Наверное потому, что его строили другие люди, а не сам хозяин, который в каждый кирпич или бревно вкладывает частичку своей души, поэтому дом не останется в долгу и отблагодарит владельца дома комфортной атмосферой и теплом.