Главная страница » Разное » Увлечения и хобби » Здоровое Питание Для Бодибилдера!

Здоровое Питание Для Бодибилдера!

Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 Просмотров: 8878 Слов: 358 Рейтинг: 0.00 --Голосовать-- 0 1 2 3 4 5

«Перемены никогда не происходят без неудобства, даже от худшего к лучшему». Автор этих слов знаменитый доктор Джонсон, и применимы эти слова к любым переменам в жизни человека, а особенно если это касается «Здорового питания». Но неудобство от раздельного питания можно свести к минимуму, вам только нужно менять свой рацион питания шаг за шагом. После принятия решения перейти на здоровое питание вам потребуется изменить не только ваш рацион и список покупок в вашем супермаркете, но и способы приготовления блюд на вашей кухне.
Концентрируясь на какой-то вещи определённое время, превращает это в привычку.

Это очень легко! Сделайте, первый шаг и работайте, над этим пока этот не превратится в привычку. Потом добавляете к первому шагу второй, третий и так далее.

Обсудим важные шаги, которые приведут нас к разнообразной и здоровой диете.

1. Нужно разнообразить свой рацион. Кушайте одно основательное блюдо в день, и три новых блюда в неделю. Вводите в ваш рацион продукты, которые раньше редко использовали.
2. Сконцентрируйте своё внимание на белках. Важно употреблять не менее шести порций овощей, фруктов, злаков и орехов в неделю.
3. По возможности замените белый пшеничный хлеб на чёрный ржаной. Кушайте не менее 4 порций завтраков из цельно зерновых круп.
4. Обязательно срезайте видимый животный жир и кожу (при приготовлении курицы). Ограничьте употребление масла и маргарина. Жарьте на гриле, а в место жарки тушите, и запекайте ваши блюда.
5. Так же следует бороться с невидимым жиром. Употребляйте только обезжиренный творог и молоко. В вашем рационе должно быть не более 50 гр. сыра в неделю. Исключите из своего рациона чипсы и сухарики. Не менее двух раз в неделю в вашем рационе должна быть белая или красная рыба.

Главное во всем соблюдать меру!

Главный принцип «Здорового раздельного питания» основывается на разнообразии вашего рациона.
- хлеб нужно употреблять минимум одну порцию за день.
- обязательно употребляйте бобовые (горошек, фасоль)
- обязательное употребление макаронных изделий и риса, а так же цельно зерновые крупы.
- мясо должно быть с минимумом жира.
- очень важной частью диеты составляют овсяные завтраки.
- обезжиренный творог и молоко.
- белая и жирная рыба.
- яйца
- овощи и различные фрукты, включая и кортофель.

Придерживайтесь наших советов, и вы обязательно увидите результаты, которые вам принесет правильное и здоровое питание.

Об авторе

http://www.rusarticles.com/

---

Условия перепечатки

При репосте статьи "Здоровое Питание Для Бодибилдера!", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.

Смотрите также

История Тенниса
История тенниса также богата, как и ее рекорды. Рекорды тенниса одни из самых по сути уникальных в летописях спорта и связанны порой не со всем со спортивными элементами. Теннисное оборудование и то количество инвентаря, которое участвовало в установлении рекорда иногда поражает. К примеру одним из таких уникальных рекордов является рекорд Горана Иванишевича, который не смог доиграть матч за счет того, что разбил все свои ракетки! Не правда ли сумасшедший рекорд, как для проффесионального вида спорта?!

Где Отдохнуть Автомобилю
Почему люди не летают как птицы? Отчего же?! Летают! Хотя бы раз в жизни каждый из нас летал на самолете и оценил удобство и скорость этого вида транспорта. Но вот удаленность аэропортов от города приводит, все же, к некоторым неудобствам.