Здоровое Питание Для Бодибилдера!
|
Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 |
Концентрируясь на какой-то вещи определённое время, превращает это в привычку.
Это очень легко! Сделайте, первый шаг и работайте, над этим пока этот не превратится в привычку. Потом добавляете к первому шагу второй, третий и так далее.
Обсудим важные шаги, которые приведут нас к разнообразной и здоровой диете.
1. Нужно разнообразить свой рацион. Кушайте одно основательное блюдо в день, и три новых блюда в неделю. Вводите в ваш рацион продукты, которые раньше редко использовали.
2. Сконцентрируйте своё внимание на белках. Важно употреблять не менее шести порций овощей, фруктов, злаков и орехов в неделю.
3. По возможности замените белый пшеничный хлеб на чёрный ржаной. Кушайте не менее 4 порций завтраков из цельно зерновых круп.
4. Обязательно срезайте видимый животный жир и кожу (при приготовлении курицы). Ограничьте употребление масла и маргарина. Жарьте на гриле, а в место жарки тушите, и запекайте ваши блюда.
5. Так же следует бороться с невидимым жиром. Употребляйте только обезжиренный творог и молоко. В вашем рационе должно быть не более 50 гр. сыра в неделю. Исключите из своего рациона чипсы и сухарики. Не менее двух раз в неделю в вашем рационе должна быть белая или красная рыба.
Главное во всем соблюдать меру!
Главный принцип «Здорового раздельного питания» основывается на разнообразии вашего рациона.
- хлеб нужно употреблять минимум одну порцию за день.
- обязательно употребляйте бобовые (горошек, фасоль)
- обязательное употребление макаронных изделий и риса, а так же цельно зерновые крупы.
- мясо должно быть с минимумом жира.
- очень важной частью диеты составляют овсяные завтраки.
- обезжиренный творог и молоко.
- белая и жирная рыба.
- яйца
- овощи и различные фрукты, включая и кортофель.
Придерживайтесь наших советов, и вы обязательно увидите результаты, которые вам принесет правильное и здоровое питание.
Об авторе
http://www.rusarticles.com/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Здоровое Питание Для Бодибилдера!", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Зенит По Дороге В Стамбул. Как Это Было
Было бы любопытно увидеть в 1/8 финала спор двух команд из бывшего СССР, но британское «дерби» на данном этапе представляется куда более вероятным. В нынешнем розыгрыше Кубка УЕФА «Зенит» снова может встретиться со «Стандардом», «Металлистом», «Олимпиком» и ЦСКА.
10 Фактов О Monster High
1. Monster High дает специальные вечерние занятия для тех монстров, которые выходят только ночью.
2. MH имеет монстров из 40 стран и 5 измерений.
3. Убедитесь, что вы готовы для вашего Т.С.В. (Тест Страшных Возможностей).
4. Следите за пираньями в школьном бассейне.
5. Директриса Блудгуд имеет собственную стоянку для своих кошмаров.
6. Изготовление гробов в магазине школы не только требование студента вампира, но они чрезвычайно удобны.
7. Если вы нетерпимы к крови или страдаете аллергией на чеснок, пожалуйста, получите записку от врача ведьмы крипатерии.
8. Избегать ужасов в домашнем задании: писать в своих загнивших книгах каждый день и сдерживать стон до последнего.
9. В Дервене Моб противопожарные инструктажи проводятся регулярно. Пожалуйста, будьте готовы.
10. Обращение к камню Дейса Горгона не является законным основанием отсутсвия в классе.