Тайский Бокс. Моя Первая Тренировка
|
Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 |
Не то что бы в жизни меня часто преследовали неприятные ситуации но везет до поры до времени, постоять за себя всегда надо уметь. Тем более если рядом твоя девушка.
Друг сказал что хоть я парень и крепкий но мне будет тяжело, особенно совладать со своим дыханием, поэтому я приготовился к довольно сложной тренировке.
Придя туда я увидел что зал для тренировок был не большой, удобно боксировать в нем могли ну наверное человек 6. До начала тренировки нас столько и оказалось. Я также взял с собой своего друга, который тоже проявил желание потренироваться, он ходил до этого на карате около 6 лет.
И так тренировка началась.
Первые двадцать минут наш тренер заставлял нас просто бежать. Я довольно сильно расслабился, мне казалось что будет не так тяжело как я ожидал, но я ошибался. Следующие минут двадцать тренировки заняли всякие знакомые всем со школы упражнения в беге, взмахи и вращения. Затем несколько минут растяжки. Повторяли больше не за тренером а за тем кто там, как нам показалось, был в наилучшей форме. Тренер просто стоял и говорил что делать.
Затем мы взяли скакалки и это вымотала меня и моего друга новичка практически окончательно. Прыгали три подхода по 5 минут с перерывами около десяти секунд. Затем, без передыху, взяли гантели около 2 кило весом и с ними в руках начали боксировать. Тут тренер кстати и начал себя проявлять. Он не то что бы всем прояснял как и что делать но очень активно ходил и исправлял ошибки каждого. Затем мы ложили гантели на пол и боксировали без них. Длилось это минут 5. Затем взяли арматурини килограмм по десять и обеими руками резко толкали их от груди вперед - к себе. Это выматывало просто невероятно но передышек тренер не давал нам вообще.
Затем перешли к парным упражнениям.
Первым упражнением было толкать друг друга в грудь, но делая это постоянно перенося вес с ноги на ногу и перед каждым толчком максимально приближаясь к партнеру. Затем тоже самое только толчки в лоб. Но об этом мы уже читали на новостной вестнике. После этого учили уход от удара ногой по нижней, а потом по верхней части туловища. После этого новичков поставили боксировать перед зеркалом, а остальных на перчатки. Это уже был почти конец второго часа тренировки. В конце мы сделали по тридцать подходов на пресс, столько же приседаний и отжиманий.
Что хочу сказать о результате. Уверенность в себе появляется довольно сильная даже после первой тренировки. Поэтому, если у вас есть возможность заняться собой не упускайте ее не в коем случае. Я почувствовал себя намного сильнее телом и духом. Хотя признаться честно все болело еще около трех дней так что следующая тренировка, через день, далась мне с еще большим трудом. Но все равно это очень полезное провождение времени. Совершенствуйте себя. Желаю успехов и не сдаваться перед трудностями.
Об авторе
http://sportnews94.ru/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Тайский Бокс. Моя Первая Тренировка", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Технологии Волшебства: Tilt-Shift И Stop-Motion
Любой фотограф или оператор знает, что волшебство — это очень просто. Чтобы получить волшебный снимок или волшебный видеоклип нужно просто соблюсти и нарушить несколько правил. А вообще, волшебство складывается из технологий. В данном случае из способа съемки фотографии tilt-shift (тилт-шифт) и технологии создания видео stop-motion (стоп-моушн).
Вентильные И Однорычажные Смесители. Что Выбрать?
Зайдя в любой магазин или на сайт сантехники, и посмотреть раздел смесителей, то глаза могут разбежаться от такого большого разнообразия выбора моделей. На самом деле, все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Все смесители можно разделить на два типа: вентильные и рычажные модели. Правда, сейчас еще стали появляться смесители с джойстиком (но их тоже можно отнести к моделям однорычажного типа) и термостатические смесители.