IPHosting (платный профессиональный хостинг)

Здравствуйте, Гость

Главная страница » Разное » Увлечения и хобби » Основные Правила Наращивания Плеч

Основные Правила Наращивания Плеч

Добавлено: natali2306 | 08.07.2011
Просмотров: 4549
Слов: 448
Рейтинг: Нет оценки


Подтягивание признано самым простым и доступным способом развития плеч. Ведь каждый мужчина стремится к некому идеалу, где немаловажную роль играет именно форма плеч. Чего только стоят женские взгляды, которые можно без особых усилий привлечь за счет широких плеч. А вот несчастным обладателям бочкообразного туловища и тоненьких ручек – повезло меньше, но, как показывает практика, безвыходных ситуаций не бывает.
Не стоит забывать и о тех плюсах, которыми обладают широкоплечие мужчины – и в толпе легче пробраться и сила удара значительно выше, что выступает едва ли, не главным фактором для представителей сильного пола. Конечно, нельзя сказать, что широкие плечи даются очень легко, как и остальные формы человеческого тела, здесь приходится много работать.

Если вы с удивлением смотрите на товарища и задумываетесь, как же ему удалось так развить свои широкие плечи, не сомневайтесь – без значительных усилий здесь не обошлось. Но, ведь главный вопрос – доступность выполняемых упражнений. Как писалось выше, новичку вовсе не нужно сразу бежать в элитный зал и работать на всевозможных тренажерах. Первое время можно обойтись столь банальным тренажером, как турник.

Стоит отметить, что на самом-то деле, упражнений, которые направлены на развитие ширины плеч вовсе не много. Прочие варианты подтягивания, естественно, забывать также не стоит, но, для развития плеч, сконцентрируйтесь на широком хвате. За перекладину стоит держаться немного шире ширины ваших плеч. Таким образом, можно отменно проработать мышцы спины, в частности – широчайшие, которые в народе называют просто крыльями. Если вы мечтаете о спине в форме трапеции, как, собственно говоря, и создала человека природа, такой вид подтягиваний – именно для вас.

Благодаря правильному выполнению упражнений подобного плана, вам также удастся в значительной мере развить предплечья, трапецевидные мышцы спины. Если же для вас эффективность превыше всего, и вы убеждены, что недоступных упражнений не существует, стоит обратить внимание на жим штанги из-за спины. Действительно, прорабатывать плечи таким образом – менее доступно каждому желающему обзавестись широкими плечами, но об эффективности данного способа и говорить нечего.

Правильное выполнение данного упражнения со штангой способствует скорейшему развитию не только плеч, а также сопутствующих областей рук и туловища. Итак, более подробно описывая данный метод, стоит отметить две вариации выполнения упражнения – сидя или стоя. За счет прямого угла, что образуется предплечьем и плечевой костью – достигаем нижней мертвой точки, а за счет выпрямленных рук – верхней. Объединив длину плечевых костей с шириной плеч – получаем необходимую для данного упражнения ширину хвата.

Сразу же рассмотрим еще одно подобное упражнение, название которого – жим от груди стоя. Упражнение именуется также – «солдатский жим», и было одним из ключевых в программе Олимпийских игр, пока из-за травмоопасности его не исключили из официальных соревнований. Изгибание спины недопустимое действие во время выполнения упражнения, когда ногам характерно устойчивое положение и подбородок поднят повыше, для безопасности. В результате вы получите не плохую нагрузку верхних отделов груди и дельтовидных мышц.

Об авторе

http://gantelya.com/



Условия перепечатки

При репосте статьи "Основные Правила Наращивания Плеч", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.
Смотрите также

Кабель Оптический
Кабель оптический, или попросту оптоволокно, является одним из самых популярных проводников для передачи данных. Такие кабеля обеспечивают: высокую скорость передачи данных, минимальные потери информации при передаче и т.д. Все современные линии связи построены на оптоволоконных кабелях, которые используются повсеместно.

Вена - Любовь Моя
... Я никогда не бывала в этом городе...Но каждый раз, когда вижу во сне причудливую смесь из теплых бликов и старинных домов, предчувствую ее..Вену. Диковинные сооружения фантазий и весенние ветра звуков, шоколадная горечь запахов и изысканный шелк прикосновений почему-то напоминают мне ее дыхание..Может быть отчасти потому, что все это слишком эфемерно, это витает рядом, в воздухе, иногда это можно ухватить, прочувствовать, но чаще - мечтать об этом, а потом, улыбаясь,возвращаться в воспоминания.