Основные Правила Наращивания Плеч
|
Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 |
Не стоит забывать и о тех плюсах, которыми обладают широкоплечие мужчины – и в толпе легче пробраться и сила удара значительно выше, что выступает едва ли, не главным фактором для представителей сильного пола. Конечно, нельзя сказать, что широкие плечи даются очень легко, как и остальные формы человеческого тела, здесь приходится много работать.
Если вы с удивлением смотрите на товарища и задумываетесь, как же ему удалось так развить свои широкие плечи, не сомневайтесь – без значительных усилий здесь не обошлось. Но, ведь главный вопрос – доступность выполняемых упражнений. Как писалось выше, новичку вовсе не нужно сразу бежать в элитный зал и работать на всевозможных тренажерах. Первое время можно обойтись столь банальным тренажером, как турник.
Стоит отметить, что на самом-то деле, упражнений, которые направлены на развитие ширины плеч вовсе не много. Прочие варианты подтягивания, естественно, забывать также не стоит, но, для развития плеч, сконцентрируйтесь на широком хвате. За перекладину стоит держаться немного шире ширины ваших плеч. Таким образом, можно отменно проработать мышцы спины, в частности – широчайшие, которые в народе называют просто крыльями. Если вы мечтаете о спине в форме трапеции, как, собственно говоря, и создала человека природа, такой вид подтягиваний – именно для вас.
Благодаря правильному выполнению упражнений подобного плана, вам также удастся в значительной мере развить предплечья, трапецевидные мышцы спины. Если же для вас эффективность превыше всего, и вы убеждены, что недоступных упражнений не существует, стоит обратить внимание на жим штанги из-за спины. Действительно, прорабатывать плечи таким образом – менее доступно каждому желающему обзавестись широкими плечами, но об эффективности данного способа и говорить нечего.
Правильное выполнение данного упражнения со штангой способствует скорейшему развитию не только плеч, а также сопутствующих областей рук и туловища. Итак, более подробно описывая данный метод, стоит отметить две вариации выполнения упражнения – сидя или стоя. За счет прямого угла, что образуется предплечьем и плечевой костью – достигаем нижней мертвой точки, а за счет выпрямленных рук – верхней. Объединив длину плечевых костей с шириной плеч – получаем необходимую для данного упражнения ширину хвата.
Сразу же рассмотрим еще одно подобное упражнение, название которого – жим от груди стоя. Упражнение именуется также – «солдатский жим», и было одним из ключевых в программе Олимпийских игр, пока из-за травмоопасности его не исключили из официальных соревнований. Изгибание спины недопустимое действие во время выполнения упражнения, когда ногам характерно устойчивое положение и подбородок поднят повыше, для безопасности. В результате вы получите не плохую нагрузку верхних отделов груди и дельтовидных мышц.
Об авторе
http://gantelya.com/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Основные Правила Наращивания Плеч", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Флеш Игры - Эти Маленькие Убийцы Времени Флеш Игра Crusade
Так уж получилось, что игроманом я никогда не был. С того времени, как обзавёлся компьютером, играл-то всего в десяток другой игр. Прошёл от начала и до конца примерно штуки три-четыре. Ну не затягивало меня это - потому никогда и не был умелым игроком. Впрочем, не могу сказать, что игры совсем уж стараюсь обходить стороной. Меня привлекают флеш игры. Я одно время и сам пытался их создавать. Только дальше круга, передвигающегося по экрану при нажатии на кнопки со стрелками, дело у меня не пошло. Зато я собрал уже приличную коллекцию флеш игр. И в этой статье хотел бы рассказать об одной из них.
Автошкола В Текстильщиках: Как Подобрать Хорошую Автошколу
Сегодня городок ставит особые правила. В первую очередь на быстроту жизнедеятельности. Если нужно быть деловым человеком, придется уметь организовать множество дел за минимальный отрезок времени. И далеко не всегда получается все проблемы устранить в общем месте – значит предстоит быть мобильным и легко перемещаться по городу. Как следствие, всё большее количество человек собирают деньги на личный транспорт, а на магистралях разъезжает всё большее число авто.