Комплекс Упражнений Джозефа Пилатеса
Добавлено: natali2306 | 11.07.2011 |
Частота: для заметного и качественного результата необходимо заниматься не меньше, чем 20 раз в месяц.
Контроль и точность: постарайтесь сделать движения максимально точными. Этого можно достичь только путем постоянного контроля тела. Четкий контроль в пилатесе способствует эффективному освобождению вашего разума.
Отдых: включить в работу только те мышцы, которые нужны для выполнения упражнения, не помогая себе другими мыщцами.
Как правильно дышать: сосредоточьтесь на том, что бы вдыхать воздух не в переднюю часть легких или в живот, а в область малых ребер.
Эластичность: каждое упражнение должно быть неразрывным продолжением предыдущего. Т.е. переход между упражнениями должен быть незаметен. Сосредоточеность: здесь задача пилатеса обеспечить взаимодействие тела и вашего сознания. Основа: основной компонент пилатеса - это прямые и поперечные мышцы живота, Джозеф Пилатес назвал "каркас прочности", так называемая в курсе пилатеса "зона источника энергии".
Комплекс Пилатеса дает Вам возможность двигаться красиво и грациозно, быть всегда и везде в отличной форме. Пилатес развивает координацию, гибкость, осанку, мыщцы более растянутыми и более стройными. Более того в пилатесе задействованы глубокие группы мышц, которые мы не замечаем в повседневной жизни, несмотря на это они играют очень важную роль для красивой и полноценной фигуры.
Об авторе
http://www.fitness4u.org/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Комплекс Упражнений Джозефа Пилатеса", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
По Какой Причине Небесные Фонарики Пользуются В Настоящее Время Таким Спросом
Никак не можете придумать оригинального подарка для близкого человека? Придумываете "изюминку" для намечающегося "корпоратива" или свадебного торжества? Фейерверк конечно хорошо, но дороговато, да и приелось уже всем. Настоящей находкой для Вас могут стать небесные фонарики, которые пришли к нам из Поднебесной. Это и не дорого, и очень зрелищно и красиво.
Rakeback в онлайн покере - средство повысить доход
Рейкбек выплаты от N-club. Лучший rakeback и очень оптимальные проценты возврата. Full Tilt, PartyPoker, сети Cake, iPoker, BossMedia, Ongame. Поощерительные программы и VIP-программы. Стабильные выплаты и официальный рейкбек.