Главная страница » Разное » Увлечения и хобби » Комплекс Упражнений Джозефа Пилатеса

Комплекс Упражнений Джозефа Пилатеса

Добавлено: natali2306 | 11.07.2011 Просмотров: 8263 Слов: 293 Рейтинг: Нет оценки --Голосовать-- 0 1 2 3 4 5

Комплекс упражнений Джозефа Пилатеса - это целая система упражнений которая закрепилась как одно из направлений современного фитнеса. Система упражнений Джозефа Пилатеса, что по последним данным количество поклонников данного направления выросло до 12,5 миллионов людей. И это абсолютно естественно, ведь комплекс пилатеса как направление был создан и изучен Джозефом Пилатесом более сотни лет назад. Бесспорный плюс системы пилатеса состоит в том, что им можно заниматься абсолютно везде, как в фитнес-клубе, так и дома, и на природе. И что немаловажно, комплексом упражнений Пилатеса может освоить каждый человек, независимо от типа телосложения, спортивной формы и внешности. Это объясняется тем, что в пилатесе травмоопасность сведена к нулю. Потому как в корне системы находится методика управления состоянием мыщц мысленной реакцией.

Частота: для заметного и качественного результата необходимо заниматься не меньше, чем 20 раз в месяц.

Контроль и точность: постарайтесь сделать движения максимально точными. Этого можно достичь только путем постоянного контроля тела. Четкий контроль в пилатесе способствует эффективному освобождению вашего разума.

Отдых: включить в работу только те мышцы, которые нужны для выполнения упражнения, не помогая себе другими мыщцами.

Как правильно дышать: сосредоточьтесь на том, что бы вдыхать воздух не в переднюю часть легких или в живот, а в область малых ребер.

Эластичность: каждое упражнение должно быть неразрывным продолжением предыдущего. Т.е. переход между упражнениями должен быть незаметен. Сосредоточеность: здесь задача пилатеса обеспечить взаимодействие тела и вашего сознания. Основа: основной компонент пилатеса - это прямые и поперечные мышцы живота, Джозеф Пилатес назвал "каркас прочности", так называемая в курсе пилатеса "зона источника энергии".

Комплекс Пилатеса дает Вам возможность двигаться красиво и грациозно, быть всегда и везде в отличной форме. Пилатес развивает координацию, гибкость, осанку, мыщцы более растянутыми и более стройными. Более того в пилатесе задействованы глубокие группы мышц, которые мы не замечаем в повседневной жизни, несмотря на это они играют очень важную роль для красивой и полноценной фигуры.

Об авторе

http://www.fitness4u.org/

---

Условия перепечатки

При репосте статьи "Комплекс Упражнений Джозефа Пилатеса", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.

Смотрите также

Универсальная Программа Тренировок По Бодибилдингу
Если вы хоть когда-нибудь в своей жизни пробовали заниматься бодибилдингом, то, как и любой другой новичок в этом спорте, вы искали именно ту программу тренировок, которая должна была дать вам прирост мышечной массы за считанные дни. Вы надеялись на это и были уверены, что она все-таки существует, но скрывается от вас эту программу за семью замками бодибилдинг. Программы тренировок, которые вы перепробовали на себе насчитывают десятки.

Создаем Фильм Из Фотографий
Очень часто у нас скапливается множество фотоматериалов, которые нам очень дороги и напоминают о каких-либо значимых жизненных событиях. Однако в таком виде пользоваться ими не очень удобно, в первую очередь, по причине их несистематизированности. Гораздо лучше, если эти снимки перестанут быть исключительно нашим достоянием, и ими смогут полюбоваться друзья и близкие. Чтобы воплотить эту идею в реальность вы можете сделать фильм из фотографий с музыкальным сопровождением.