Как Принимать Креатин
|
Добавлено: natali2306 | 10.07.2011 |
Не хватает выносливости на тренировках? Стали задумываться о спортивном питании? Тогда это статья для Вас! Сейчас Вы узнаете, что такое креатин и как принимать креатин.
Что такое креатин?
Креатин — продукт обмена белков. Он участвует в энергетическом обмене мышечной ткани. Креатин самая популярная спортивная добавка, которая не содержит никаких побочный эффектов и дает положительный результат. Креатин образуется в мышцах и дает им выносливость. При правильном приеме креатина Вы чувствуете положительный эффект быстро в отличие от других спортивных добавок. Источником энергии в наших мышцах является молекула АТФ, Креатин участвует в структуре работы АТФ. Так что содержание креатина в организме при физических нагрузках очень важно.
Не бойтесь принимать креатин, врачи советуют его людям, которые имеют проблемы с мышцами (после аварии, дети с врожденными физическими отклонениями).
Какие бывают виды креатина?
Видов креатина масса. В магазинах можно найти: Креатин ангидроус, Креатин фосфат, Креатин тартрат, Креатин - глютамин – таурин и жидкий креатин.
Принимаете креатин первый раз? Купите креатин моногидрат.
Как принимать креатин?
Курс Креатина
Самый распространенный и дающий результат это вид приема креатина с загрузочной и поддерживающей фазой.
В течение 10 суток Вы употребляете 25 г креатина в день (Загрузочная фаза).
Далее в течение 20 суток принимаем 5 г креатина в день (Поддерживающая фаза).
Употреблять креатин стоит с углеводами, на пример с соком.
После курса стоит делать перерыв на 30 дней, после чего курс можно возобновлять.
Вот и весь курс креатина.
Поговорим о том, какой вид как принимать.
Как принимать порошковый креатин?
Самый популярный и экономный способ.
25 г креатина это 5 чайных ложек с маленькой горкой.
Наливаем пол стакана воды (чистой) или сока, после этого засыпаем в стакан нужное количество креатина, быстро мешаем и сразу пьем.
Быстро мешать и сразу пить необходимо по причине выпадения креатина в осадок.
Как принимать жидкий креатин?
Жидкий креатин храниться не долго и быстро портится, при покупке будьте аккуратны, т.к. он может не дать желаемого результат. В России Я бы не рекомендовал покупать такой креатин. Жидкий креатин употребляется по 5 капель под язык в день тренировки.
Стоимость жидкого креатина дороже, чем креатина в порошковом виде.
Как принимать креатин в капсулах?
Это самый удобный прием креатина!
Стоит посмотреть на содержание креатина в капсуле и принимать его по курсу с Загрузочной и поддерживающей фазой.
При правильном приеме Вы быстро почувствуете пользу креатина и увидите результат.
Об авторе
http://www.rusarticles.com/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Как Принимать Креатин", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Мода На Мужскую Обувь
История обуви насчитывает не одно тысячелетие. Историк Эрик Тринакус из частного Университета Вашингтона в Сент-Луисе, штат Миссури, США, пришёл к выводу, что обувь появилась 26-30 тыс. лет назад на западе Евразии. Он проанализировал особенности скелета живших там в эпоху среднего и позднего палеолита людей, обращая внимание на мизинец стопы, заметил, что мизинец становился все слабее, а затем и начала изменяться и форма стопы. Эта характерная деформация связана с постоянным ношением обуви.
Осушители Воздуха
Все знают - влажность воздуха в квартире редко является одинаковой, она зависит от некоторых факторов: проветривания, давления, сезона. Слишком увлажненный воздух негативно влияет на самочувствие человека. При избытке сырости в воздухе острее чувствуется понижение температуры, таким образом появляются благоприятные условия для распространения всевозможных инфекций.