Фитнес Питание
Добавлено: natali2306 | 10.07.2011 |
Главное, находи выход. Если сильно голодный, а до дома с правильной пищей еще далеко, то скрепя зубы можно съесть что-нибудь запрещенное. Но не сильно. Ну, типа, попроси сделать тебе шаурму без майонеза. И не вводи это в систему. Лучше всего готовить дома с утра на целый день и носить с собой в судочках.
В зависимости от твоего веса, пола, возраста и стиля жизни, ты должен потреблять различное количество калорий в сутки. Обычно оно колеблется около 3000 ккал. Если худеешь – меньше, если набираешь – больше. Должны они быть на 30-40 процентов из белка и на 60-70 из сложных углеводов. Твой примерный рацион должен выглядеть так:
Утро – овсяная каша с молоком (вместо сахара - заменитель)
Позднее утро – кефир и булка грубого помола (просто удобно взять с собой)
Обед – рис и мясо
Ужин – курица и овощи
Поздний ужин – творог (конечно обезжиренный)
Как видишь, ничего страшного в таком питании нет. Наоборот, все все вкусно и полезно. Я думаю, ты помнишь, знаменитое правило любой диеты – кушай часто и понемногу. Это относится к тебе в полной мере. А есть еще одна хорошая новость. Даже замечательная. ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ ТЫ МОЖЕШЬ, ЕСТЬ ВСЕ ЧТО ЗАХОЧЕШЬ, И В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ!!! Представляешь? Все запрещенное на один день станет разрешенным! Потолстеть за один день ты не успеешь, а вот воскресенья полюбишь на всю жизнь. Ты просто не представляешь себе, как вкусны могут быть обычные бутерброды с сыром и колбасой вприкуску со сладким чаем, мороженное превращается в пищу богов, а булочки в деликатес. Наслаждайся.
Об авторе
http://fitnesport.org/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Фитнес Питание", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Электронная Сигарета - Что Это Такое?
Электронная сигарета —электронное устройство-ингалятор имитирующее процесс курения, производящее пар для вдыхания, призванное помочь людям отказаться от табачной зависимости.
Хорошая косметика, не содержащая нефтепродукты и синтетические добавки
Цель натуральной косметики состоит в том, чтобы всё разместить по своим местам и сделать гармонию, стимулируя метаболизм кожи лица и поддерживая самые важные её функции.