Глютамин И Карнитин
|
Добавлено: natali2306 | 10.07.2011 |
Наука установила, что глютамин критически важен для роста мышц. Начнём с того, что эта аминокислота активно расходуется во время силового тренинга. Так что восполнение её прежних запасов в мышечной ткани становится одной из насущных задач восстановления. Но куда более важно другое. Даже тестостерон бессилен, пока мышечные клетки не накопят внутри себя аминокислоту лейцин. Именно она даёт «команду» к началу синтеза нового мышечного белка. Однако сам лейцин не является хозяином положения. Накоплению лейцина способствует глютамин. Когда глютамина в мышечной ткани много, то больше делается и лейцина. Следовательно, ускоряется и рост мышц. Вдобавок, глютамин, хотя и является аминокислотой, способен выступить буфером кислотности. Глютамин «гасит» молочную кислоту, которая образуется в процессе силового тренинга, и тем самым помогает отодвинуть мышечную усталость. Немаловажно и то, что глютамин, если принять его вместе с пищей, на 25-30% повышает энергетический «выхлоп» питания. Секрет феномена прост: глютамин подстёгивает метаболизм.
ДОЗИРОВКА: Принимайте по 5-10 г глютамина за завтраком, за полчаса-час до тренинга, сразу после тренинга иза полчаса-час до сна.
Карнитин
У нашего старого знакомого, карнитина, наука обнаружила сразу несколько новых полезных свойств. Прежде мы считали, что карнитин способен лишь на пассивную роль «грузовика», который везёт жиры внутрь клеточных митохондрий. Там жиры «горят», превращаясь в биологическую энергию. Эксперименты подтвердили, что приём карнитина в виде добавки, и вправду, ускоряет похудение за счёт повышения транспортажиров в «топки» митохондрий. Однако одним этим участие карнитина в энергообмене не ограничивается. Наука установила, что он вдобавок помогает нетипичному накоплению гликогена прямо в мышцах. Это делает силового атлета крайне выносливым. К тому же мышцы, наполненные гликогеном, становятся больше и плотнее. Второй сюрприз карнитина связан с его способностью усиливать синтез окиси азота в организме. Разве не удивительно? Несколько граммов карнитина, принятые перед тренировкой, реально усиливают пампинг. Впрочем, главная сенсация карнитина состоит в том, что он увеличивает число рецепторов тестостерона внутри мышечной клетки. Согласитесь, такое известие - самая настоящая научная «бомба»! Карнитин помогает тестостерону растить мышцы!
ДОЗИРОВКА: Доказанный эффект имеют лишь новейшие формы карнитина - тартрат и пропионил. Принимайте 1-3 гтартрата и пропионила карнитина зазавтраком, до и сразу после тренировки, а также за ужином.
Об авторе
http://sport-shop.crimea.ua/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Глютамин И Карнитин", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Поездка в Лондон на сайте
Для того, чтобы поездка в Лондон принесла только лишь положительные эмоции, вопросы планирования лучше поручить профессионалам. Разузнать подробности доступно на веб-сайте компании.
Эксклюзивное Покрытие Стен – Декоративная Штукатурка
Приступая к созданию дизайна интерьера, каждый из нас мечтает, чтобы он был эксклюзивным и изящным. Мы начинаем представлять, какая будет обстановка, мебель, декор, текстиль… Но в первую очередь нужно подумать об оформлении стен. Ведь это одна из главных составляющих помещения.